Рывок к здоровью

 «Большое счастье, что довелось познакомиться с этой системой. Занятия антистрессовой пластической гимнастикой самым чудесным образом исцелили меня за короткий срок. Абсолютно никаких отрицательных последствий! Упражнения помогают быстро восстановить работоспособность и душевное равновесие. Орлова».

«Хожу на занятия антистрессовой гимнастикой как на праздник и чувствую облегчение. М. Громова».

Таких отзывов - сотни. Эта удивительная система оздоровительной физкультуры, которая существует уже около шести лет, успела завоевать немало сторонников. По вечерам в гимнастический зал стадиона «Метеор» приходят люди разного возраста - мамы с дочками, мужчины в расцвете сил, студенты, пен­сионеры. Инструктор-методист включает магнитофон, звучит приятная музыка. Все становятся в круг и ... начинают двигать­ся как в замедленном кино. Танец? Хоровод? От легких, очень простых, мед­ленных, плавных движений группа постепенно переходит к сложным, которые под силу хорошо тренированным, гибким людям. И все это - без напряжения, усилий, с улыбкой.

Люди пришли сюда после работы, а на лицах - ни раздражительности, ни усталости, так свойственных нам в конце рабочего дня. Напротив, все доброжелательны и добры.

- Раньше никогда не занималась физкультурой, но вот заболели суставы - даже ходить не могла, - рассказывает 6З-летняя А. Волкова. - Услышала про группу антистрессовой пластической гимнастики, стала заниматься. Уже год как исчезли боли, стало нормальным давление, сбросила лиш­ние килограммы. Занятий не пропускаю, ­тело просит заниматься.

А что дает антистрессовая пластиче­ская гимнастика тем, кто здоров? «Удо­вольствие!» - единодушно считают энту­зиасты оздоровительной физкультуры.

А вот мнение доктора медицинских наук, профессора Р. Мотылянской, руко­водителя медико-биологической апроба­ции этого метода, консультанта Респуб­ликанского врачебно-физкультурного дис­пансера М3 РСФСР:

- Мы провели экспериментальную проверку комплекса упражнений, разра­ботанных А. Попковым. Теперь смело можем рекомендовать антистрессовую пластическую гимнастику как оздорови­тельную процедуру абсолютно всем. Она не имеет противопоказаний, потому что в отличие от других видов физических упражнений в ней отсутствуют стрессы. Конечно, стресс возбуждает, расширяет резервные возможности организма, но не всем можно давать такие нагрузки, как бег, марафон. Эту гимнастику сами зани­мающиеся назвали антистрессовой, она вызывает удивительное чувство релакса­ции, расслабления. Примерно у четырех из каждых пяти участвующих в экспери­менте улучшилось состояние здоровья. А мы судили не по субъективным ощу­щениям (субъективно все чувствовали себя лучше), а по данным обследований.

У больных гипертонией нормализова­лось артериальное давление, и некото­рые из них уже в первые месяцы отка­зались от приема препаратов. У стра­дающих начальными формами стенокар­дии исчезли боли в сердце. Проходили боли при остеохондрозе и других заболе­ваниях. Улучшились зрение, память, работо­способность.

- У меня есть идея, - продолжает Р. Мотылянская, - обучить этой гимнастике детей, которые сейчас все очень возбуж­дены. Для начала можно взять сиротские дома. Там нездоровая обстановка, дети чаще подвержены стрессам. Но эту гимна­стику они делают с удовольствием. Я бы рекомендовала осваивать её на предприя­тиях, где работающие испытывают боль­шие психоэмоциональные и физические нагрузки. Если бы антистрессовой пласти­ческой гимнастикой (АПГ) занималось боль­ше людей, то, уверена, у нас снизилось бы и число самоубийств.

АПГ представляет собой синтез тради­ционных индийских и китайских вариан­тов йоги. Однако главное, что составляет основу этого метода, его жизнеспособ­ности, - гибкость, способность к видо­изменениям. В отличие от восточных систем, практически недоступных для мно­гих, АПГ проста, ее легко освоить. Для нее характерна непрерывность и плав­ность движений. Вспомним: плавная поход­ка женщины считалась признаком красоты на Руси. Сейчас это редкость, но гимнасти­ка возвращает нам естественность движе­ний, которую мы утратили с наступлением урбанизации. Плавная походка вовлекает дыхание и все системы организма в есте­ственный, нормальный ритм. Врачи, наблю­давшие эксперимент, отмечают, что с мо­мента занятий по системе А. Попкова у больных, например, бронхиальной астмой обострений болезни не было.

А врач С. Волчанская считает, что АПГ можно с успехом применять в нарколо­гической практике. Занимающиеся броси­ли курить, у многих снизилась потреб­ность в крепком чае и кофе. И действи­тельно, зачем здоровой, крепкой нервной системе тоники, допинги, наркотики? Кро­ме того, замечает доктор, они стали более сдержанны, научились справляться с раз­дражением, появилось спокойствие, доб­рожелательность и, как следствие, хоро­шее самочувствие, желание деятельности.

АПГ требует большого труда, однако сама структура метода такова, что позволяет сделать этот труд приятным, неза­метным, дающим новые силы.

Л. КУДИНОВА

Москва

(Массовый ежемесячный общественно—политический журнал «Социальная защита» № 3 1990 г.)