На главную страницу

 НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ.pdf

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

О медицинском наблюдении за занимающимися пластической гимнастикой в клубе «Здоровье» при ДКиТ «Москворечье»

Заключение выдано Попковой А.В.

В настоящее время большое внимание уделяется вопросам оздоровления населения, снижению уровня заболеваемости, увеличению массовости в занятиях физкультурой и спортом, созданию новых форм производственной гимнастики и внедрению их в практику. Эти гуманные задачи поставлены перед нами XXYII съездом КПСС, и их выполнение обеспечит возможность продолжения трудовой деятельности у лиц среднего и пожилого возраста, способствует повышению производительности труда, созданию здорового психологического климата в коллективах и семьях. Сейчас от каждого человека требуется ответственное и заинтересованное отношение к делу, высокий уровень знаний и способность достигать высоких результатов на производстве. Только всесторонне развитый и физически здоровый человек может решать задачи социально-экономического развития страны.

Условия современной жизни создают дефицит двигательной активности человека, а гиподинамия является причиной развития основного числа недугов. Крайне сильное умственное и эмоциональное напряжение влечет за собой так называемые психосоматические заболевания или невротические расстройства, связанные со срывом адаптационных систем организма: гипертоническая болезнь, сердечно-сосудистые заболевания, язвенная болезнь желудка и 12-ти перстной кишки, нарушения мозгового кровообращения, нарушения сна, неврозы, эндокринологические заболевания.

Ввиду развития гиподинамии наш организм нуждается в дополнительных физических нагрузках.

В октябре 1986 года на базе ДКиТ «Москворечье» был создан клуб «Здоровье», где основой работы являются занятия пластической гимнастикой, включающие в себя элементы аутогенной тренировки и суставного массажа.

Основу метода пластической гимнастики составляют плавные движения, производимые поточным методом в замедленном темпе, постепенно охватывающие все суставы конечностей и позвоночника. Плавные медленные движения обеспечивают работу мышц в изометрическом режиме, что способствует их укреплению, а позы, требующие равновесия, несомненно, тренируют правильную красивую осанку. В движение синхронно и последовательно вовлекаются крупные, средние и мелкие суставы конечностей и туловища, что способствует безболезненному увеличению их объема движений. Кроме того, изометрическое напряжение мышц тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Медленный плавный темп выполнения движений оказывает успокаивающее и нормализующее воздействие на центральную нервную систему, что компенсирует стрессовое состояние, способствует снижению болевого синдрома, улучшению обмена веществ.

Метод плавных движений – пластическая гимнастика – как метод двигательной терапии известен достаточно давно и находит все более широкое применение как средство, регулирующее все системы жизнеобеспечения человека. Таким образом, метод плавных движений представляет собой аутотренинг в движении. Взаимная связь движения и состояния нервной системы позволяет эффективно воздействовать плавным и мягким движением на общее состояние организма с целью возможно более полной ликвидации тех внутренних перегрузок, из-за которых возникают и развиваются заболевания нервной системы. Кроме того, установка на расслабление, которая лежит в основе аутотренинга, позволяет мягким движением массировать суставы, что в свою очередь сказывается на их укреплении и подвижности. Сам режим движений, оказывающих общее массирующее воздействие, приводит к улучшению кровообращения и питания организма в целом. Упражнения этого метода, выполняемые при прямом положении позвоночника, закрепляют прямую осанку и улучшают питание тканей. Упражнения на растяжку позволяют увеличить расстояние между отдельными позвонковыми сегментами с целью снятия патологической проприоцептивной импульсации.

Важным является то обстоятельство, что сам характер плавных движений позволяет настраивать занимающегося на спокойный и доброжелательный лад, позволяет постепенно избавляться от контролируемых вспышек раздражительности. Плавные движения, в силу своей экономичности позволяют в значительной степени повышать тонус нервной системы, что проявляется в бодрости, готовности к действию, доброжелательной настроенности к окружающим, отсутствии резких суетливых движений, которые так часто провоцируют раздражение у окружающих.

Метод неприхотлив, для занимающихся не требуется специальных приспособлений, для выполнения упражнений достаточно площади в 2 кв. метра.

Весь комплекс состоит из 3-х частей: вступительной части (разминки), основной (перемещение) и растяжек (суставной массаж). При выполнении всех упражнений основным является ощущение удовольствия.

Занятия в клубе «Здоровье» проводились 3 раза в неделю. Медицинское обследование занимающихся проводилось на базе Медико-санитарной части № 11, за которой они были закреплены ранее и где проходили обследование, лечение и медицинские осмотры на основании приказа о всеобщей диспансеризации и приказа №700. В группу набирались люди, имеющие справки от цеховых или участковых врачей, разрешающих заниматься в клубе «Здоровье».

Через 6 месяцев после начала занятий проведено анкетирование занимающихся, а также обследование 29 человек, возрастной состав которых составляет:

от 20 до 29 лет – 1 чел.;

от 30 до 39 лет – 5 чел.;

от 40 до 49 лет – 8 чел.;

от 50 до 59 лет – 11 чел.;

от 60 до 69 лет – 1 чел.;

от 70 до 79 лет – 3 чел.

Необходимо отметить, что наибольшее количество обследованных составляет возрастную группу от 50 до 59 лет, что указывает на желание людей именно в этом возрасте укрепить свое здоровье, повысить работоспособность и тем самым обеспечить себе возможность продолжать работать по специальности. Надо отметить, что 3 человека, находившихся на пенсии, прозанимавшись 4-5 месяцев в группе пластической гимнастики, вернулись к прежнему труду.

При первичном осмотре у занимающихся было выявлено по несколько заболеваний у каждого. В основном это заболевания опорно-двигательного аппарата: остеохондрозы различных отделов позвоночника и распространенные – 16 человек; а также деформирующие спондилезы – 3 человека; деформирующие полиостеоартрозы – 7 человек; повреждения связочного аппарата коленных суставов – 1 человек; состояние после менискэктомии с явлениями контрактуры – 3 человека; вальгусная деформация стоп – 5 человек; оперированы – 2 человека; переломы костей голени – 3 человека и бедра – 2 человека с контрактурой голеностопного сустава.

При повторном обследовании отмечается уменьшение или полное исчезновение болевых явлений, сопровождающих данные заболевания. Болевые ощущения были у 20 чел. У 18 чел. боль или полностью пошла или значительно уменьшилась. Сохранились боли у 2-х человек. Причем необходимо отметить характер изменения болевых ощущений. Первые 3-5 недель занятий 70-80% занимающихся отмечали усиление болей и даже появление новых очагов (боль несильная и позволяла продолжать занятия), затем боль значительно уменьшалась или проходила полностью. Также в течение одного занятия выполнения упражнений способствовали снижению болевых ощущений либо полному их снятию.

У 27 человек возросла подвижность суставов, связки стали эластичнее, увеличился объем движений в суставах. У занимающихся с явлениями контрактуры коленных суставов объем движений увеличился на 20° – 25° – 3 чел.; с контрактурой голеностопных суставов на 15° – 2 чел.; с вальгусной деформацией стоп – 5 чел., двое из них не могли встать на полупальцы, выполнить приседание с отрывом пяток от пола. Через 3 месяца занятий выполнение этих упражнений стало возможным.

У занимающихся, страдающих шейно-грудным остеохондрозом с явлениями плече-лопаточного периартрита, снялись боли и мышечное напряжение в области подплечий и лопаток.

У многих людей, страдающих данными заболеваниями, отмечался хруст в суставах, который доставлял беспокойство. Сейчас эти явления значительно меньше проявляются.

Все занимающиеся отметили улучшение координации движений, возросла устойчивость, стало легче ходить, повысилась мышечная сила, особенно в ногах, прошло постоянное желание присесть, меньше чувствуют усталость в ногах после работы, повысилась работоспособность.

С заболеваниями сердечно-сосудистой системы, таких как: гипертоническая болезнь, вегето-сосудистая дистония по гипертоническому и гипотоническому типу, ишемическая болезнь, стенокардия напряжения, наблюдалось 11 человек. Отмечена нормализация кровяного давления – у гипертоников произошло снижение давления, а 3 человека полностью отказались от применения гипотензивных препаратов. Показатели давления стабилизировались. У 3 человек полностью прошли боли в сердце.

Проведена велоэргометрическая проба у 15 человек. Определялась толерантность к физической нагрузке. Проводилось исследование по непрерывно-возрастающей программе в положении сидя с регистрацией ЭКГ по Нэбу. Установлено, что у всех нагрузочная проба отрицательная. Толерантность к нагрузке: средняя – у 5 чел., выше средней – 2 чел., высокая – 8 чел. Реакция АД у 12 чел. физиологическая, у 3 чел. реакция АД гипертоническая. У 5 чел. опред. детренированность.

При проведении повторных исследований через 3 месяца отмечено: возрастание толерантности к физической культуре на 80-120 кгм/мин, уменьшение частоты сердечных сокращений при пороговой нагрузке на 10 ударов в минуту.

В группе занималось 4 человека с патологией эндокринной системы: диффузный эутиреоидный зоб III степени., гипотиреоидизм. Через 4 месяца после начала занятий они отметили снижение зависимости от приема гормонов, в частности тиреокомба. Постепенно стали снижать дозу приема лекарства и к концу 6 месяца занятий полностью прекратили прием тиреокомба. У 1 из них отпала необходимость приема тиреокомба после 2-х месяцев занятий.

В группе от курения отказались 2 человека. Как показал опыт, применение метода плавных движений в значительной степени снимает трудности, связанные с отказом от курения и приема алкоголя. Также отмечено среди занимающихся снижение потребности в приеме крепкого чая и кофе. Основываясь на этих данных, можно сделать вывод, что метод пластической гимнастики может быть с успехом применен в наркологической практике, а также в работе обществ по борьбе за трезвый образ жизни.

При проведении анкетирования среди занимающихся было установлено улучшение вкусовой чувствительности у 3 чел., обоняния – у 2 чел., зрения – у 3 чел. Особо нужно отметить улучшение внимания – 6 чел., памяти – 7 чел. Способность сосредоточиться значительно сказывается на качестве трудовой деятельности, экономит время и силы. Увеличение работоспособности отметили 12 человек. 3 человека снизили вес в среднем на 3 кг.

Важное значение имеет метод пластической гимнастики в снижении заболеваемости. Из числа обследованных 40% за время занятий ничем не болели. Отмечают повышение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Значительно снизилась обращаемость к врачам по поводу каких-то болевых проявлений. Не было зарегистрировано случаев сильного обострения имеющихся заболеваний, которые потребовали бы специального лечения и прекращения занятий.

Также не было обострений у людей, из числа обследованных, имеющих следующие заболевания: бронхиальная астма, хр. трахеобронхиты, хр. тонзиллиты и фарингиты, язва 12-ти перстной кишки в стадии ремиссии, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, хр. аднексит.

Занимающиеся стали более сдержанными с сослуживцами, в семье, терпеливее в обращении с детьми, стали справляться с постоянным раздражением, появилось спокойствие, доброжелательность и, как следствие, хорошее самочувствие, легкость, желание деятельности.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Метод пластической гимнастики может быть рекомендован для широкого применения в лечебно-профилактических учреждениях, в группах «Здоровье», в группах ОФП.

Большую пользу данный метод будет иметь при использовании его как производственной гимнастики на предприятиях и заводах, где работающие получают большую психо-эмоциональную и физическую нагрузки.

Метод пластической гимнастики дает значительные результаты в снижении заболеваемости работающих, повышении работоспособности и улучшении психологического климата в коллективе.

ПОКАЗАНИЯ: метод пластической гимнастики показан для всех возрастных групп с учетом величины нагрузки и имеющихся заболеваний.

Рекомендуется применять в виде 3-х вариантов сложности, групповым методом: 1 (щадящий); 2 (щадяще-тренирующий); 3 (тренирующий).

Метод пластической гимнастики может использоваться как с профилактической, так и с лечебной целью.

Как профилактический метод показан при: остеохондрозах, сколиозах, артрозах, плоскостопии, нарушении осанки, вегето-сосудистых дистониях, гипертонической болезни 1 ст., рецидивирующем зобе, язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки, неврозоподобных состояниях.

Как лечебный метод показан при: остеохондрозах подострой стадии, артрозо-артитах в подостром периоде, сколиозах, вальгусной деформации стоп, плоскостопии, нарушении осанки, при травмах и переломах в период реабилитации, контрактурах вегетососудистых дистониях, ишемической болезни сердца, при стенокардиях напряжения, гипертонической болезни I и II А, язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки в подостром периоде, неврозах, некоторых заболеваниях психики, при патологии эндокринной системы, бронхиальной астме, климактерическом периоде, в период после снятия гипертонического кризиса, при лечении алкоголизма и наркомании.

Начальник МСО № 11

О.К.ЛАПТЕВ

Врач ЛФК МСО № 11

С.В.ВОЛЧАНСКАЯ